あがり症のメニュー

あがり症の人におすすめのメニューを紹介します。

,"〜朝食〜和食党ならごはんにすじこやたらこ、納豆などでＯＫ。

チーズを乗せたハンバーグや、衣にナッツ類を使った魚のフライは、元気のないあがり症さんにぴったりのボリュームメニューです。

体を壊してしまっては、あがり症克服どころではありませんから……。

おいしい物をしっかり食べて、あがり症を撃退しちゃいましょう！ただし、栄養が偏りすぎないよう気をつけてください。

トリプトファンは含まれていませんが、バジルを使ったパスタとハーブティーは、リラックス効果という意味であがり症向けです。

〜夕食〜肉か魚は絶対に摂りましょう。

洋食党は牛乳、またはヨーグルトを必ず摂りましょう。

どれもあがり症の敵、ノルアドレナリンを抑えるセトロニンの原料となるトリプトファンを含む食材が使われています。

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バナナときなこ、牛乳をミキサーにかけたバナナシェイクは、あがり症さんにおすすめの一杯です。

あっさりした物が食べたいのなら、高野豆腐をさっと煮てみては？高野豆腐にもトリプトファンは大目に含まれています。

〜昼食〜肉そばは、肉にもそばにもトリプトファンたっぷり。

卵を落とせばより一層トリプトファンを多く摂れます。

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