あがり症に効く食事

ノルアドレナリンの分泌を抑えてくれるのが「セロトニン」という成分。

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トリプトファンは肉・魚全般、すじこやたらこ、納豆など豆類、ナッツ類、乳製品に多く含まれています。

あがり症に効くとされているサプリメントもありますが、食事でもあがり症をやわらげることができます。

このトリプトファンを多く含む食材を食べれば、あがり症の対策になるというわけです。

日本人は外国人に比べて、セロトニンの分泌量が少ないとも言われています。

どれも特別な食材ではないので、日々の食事に取り入れやすいのではないでしょうか。

大事なイベントの２時間前までに食事を済ませるのが効果的です。

また、トリプトファンを摂取しても体に吸収されるには２時間ほどかかります。

少し話がそれてしまいましたが、要するに、セロトニンをたくさん分泌させればあがり症は抑えられるのです。

あがりにくい人はこのセロトニンが多く分泌されているのです。

ただし、トリプトファンの摂りすぎは肝硬変をまねく恐れがあるので気をつけてください。

あがり症と戦うセロトニンの材料は、「トリプトファン」というアミノ酸。

そもそもあがり症とは、「ノルアドレナリン」が大量に分泌されることで起こります。

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