あがり症とリラックス

あがり症さんに最も大切なのは、リラックス。

,"ドキドキが落ち着くだけで、あがり症の人にとってはありがたいですよね。

そこで、鼻や口から酸素をいっぱい吸い込めば、心臓の動きは落ち着きます。

リラックスは、しようしようと思ってできるものではありません。

もう吐き切れないところまできたら、鼻から息をこれまたゆっくりと吸いましょう。

思いつめるのはあがり症の悪い癖。

。

あがると心臓がドキドキしますよね？これは、身体にとって足りなくなった酸素を、心臓が送り出そうとしているから。

息を吐き出すことで、あがり症特有の緊張や不安を追い出すことができるのです。

あがり症さんにおすすめの深呼吸法は、まずは息を吐くこと。

リラックスしよう、リラックスしなくっちゃ、と思いつめていてはリラックスのリの字もありません。

とても簡単なことですが、あがり症対策としては絶大な効果を発揮するのです。

イヤな気持ちを全部追い出すようにゆっくりと口から息を長く吐き出します。

ドキドキが収まるまでこれを繰り返せばＯＫですよ。

心身ともにリラックスすれば緊張がほぐれ、あがることもなくなります。

深呼吸、です。

さらに、深呼吸にはメンタル的な効果もあります。

そこで、問答無用にリラックスできる小技をお教えします。

このとき、お腹は少しずつ引っこめて。

トレーニング開始から５分?６０分程度で「あがり症」を改善！？行列のできる、とよだクリニック監修【あがり症改善プログラム】