あがり症に必要,

マッサージというよりも、体をほぐす方法ですが、あがり症には効果大だと思います。

合コンの前に、クイックマッサージへ行く。

スピーチの前に……マッサージしてくれる人が思い当たりません。

周りに人がいてそんなことできなさそうな環境なら、顔だけでもやってみましょう。

口を開けてジャンプする、なんてのも効果的。

あがり症対策としてのマッサージについて考えてみましょう。

できそうですね。

全身に力を入れます。

そのあと、手や足をブラブラさせたり、首や肩を回すのもいいですよ。

問題ありません。

目的はあがり症を抑えることであって、肩や腰のコリを取ることではないのですから。

しばらくガマンして……パッ！と力を抜いてください。

多くの場面では、あがり症が顔を出したらすぐにマッサージしてくれる人がいるわけではありません。

顔のパーツをすべて中心に集めるように力を入れて……パッ！これだけでもずいぶんと違いますよ。

リラックスといえば、やはりマッサージですよね。

体がほぐれれば心もほぐれるというもの。

あがり症に必要なのはリラックス。

マッサージしてから時間が経ってしまうと、すぐにまたあがり症に逆戻り。

そこで、自分で自分の体をマッサージしちゃいましょう。

大切なプレゼンの前に、同僚に肩をもんでもらう。

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